Några snabba
kostfakta för
ungdomar
Vad får det lov att vara? Beslutet är ditt.
Dags att bli självständig, flytta hemifrån eller börja studera? När du ändå är i färd med att välja kurser och nya kaffekoppar kan du passa på att se över dina matvanor också. Här ger vi lite tips som stöd för dina beslut. Provsmaka i egen takt.
Smarta val på tallriken
En liten budget behöver inte stå i vägen för nyttiga principer. Ät
potatis.
Att äta hälsosamt och varierat kan faktiskt vara både billigt och enkelt. Potatis är prisvärt och okomplicerat, håller dig mätt länge och ger energi. Och när det gäller till exempel B- och C-vitamin vinner potatisen utan tvekan över snabbnudlarna.
Bönor är som muskler på
burk.
Boosta maten med bönor och andra baljväxter! De är enkla att använda, innehåller mycket nyttigt växtprotein som håller hungern borta, och ger kroppen byggstenar både för träning och vardag.
Havregrynsgröt mättar både kropp och sinne.
Havregrynsgröt ger en bra start på dagen. Den kickstartar både kroppen och hjärnan och hjälper dig att orka. Ett stabilt blodsocker bidrar till ett bättre humör och gör det lättare att fokusera.
Repetition ger resultat. Även när det gäller mat.
Bra matrutiner börjar redan på morgonen, och regelbundna måltider håller energin och humöret jämnt under hela dagen. Det blir också lättare att göra smarta matval när hungern inte gör sig påmind hela tiden.
Testa dina matkunskaper
Finns det skillnader mellan kolhydrater? Behöver man ta proteintillskott? Är fett bra eller dåligt? Med mattestet kan du ta reda på om dina matkunskaper är uppdaterade eller om det är dags att läsa på lite.
Hitta dina matvanetalanger
Vi har alla någon styrka när det gäller mat, och de svagheter man har kan man lyckligtvis alltid utveckla. Miljoona tapaa syödä hyvin–korten hjälper dig att träna dina matvanor och identifiera dina egna utvecklingsområden!