Några snabba
kostfakta
för män
Vad får det lov att vara? Beslutet är ditt.
Börjar åldern och midjemåttet göra sig påminda? Har läkaren varnat för kolesterolet? När hälsan och kroppen börjar förändras kan det vara klokt att se över matvanorna också. Här ger vi lite tips som stöd för dina beslut. Provsmaka i egen takt.
Smarta val på tallriken
Din egen maskin behöver också oljas. Mumsa på nötter.
97 % av männen får i sig för mycket mättat fett via maten. De vanligaste källorna är feta mejeriprodukter, rött kött, korv och andra charkprodukter samt pålägg som innehåller smör. Det mjuka fettet i osaltade nötter är däremot bra för hjärta och blodkärl.
Mer fisk, mer virilitet.
Fisk innehåller rikligt med hälsofrämjande omega-3-fettsyror. Regelbunden fiskkonsumtion har visat sig minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar – alltså cirkulationsrelaterade problem som också kan bidra till erektionsstörningar.
Fullkorn får både magen och minnet att fungera skitbra.
89 % av männen får i sig för lite fullkorn. Fullkorn minskar risken för tarmcancer, hjärt- och kärlsjukdomar samt typ 2-diabetes. Tarmfunktionen påverkar också hjärnhälsan via tarm–hjärnaxeln, eftersom tarmen och hjärnan står i ständig kommunikation med varandra.
Mindre salt sänker både blodtryck och
prestationstryck.
99,8 % av männen får i sig för mycket salt, vilket försämrar blodcirkulationen. En hälsosam kost med mindre salt kan sänka blodtrycket lika effektivt som läkemedel. Därför lönar det sig verkligen att minska på saltet.
Testa ditt saltintag
Eftersom saltet i maten inte syns får de flesta finländska män i sig för mycket utan att märka det. Vet du hur mycket salt du faktiskt äter per dag? Gör testet och få en vägledande uppskattning!
Testa dina levnadsvanor
Med kosten kan du påverka mer än bara hungern, bland annat risken för många allvarliga sjukdomar. Gör vårt test och ta reda på om dina nuvarande vanor minskar din cancerrisk eller om det finns utrymme för förbättring I matvanorna.