Pari hyvää
ravitsemusfaktaa
nuorille
Mitä hyvää saisi olla? Sinähän sen päätät.
Onko itsenäistyminen, omaan asuntoon muuttaminen tai opiskelujen aloitus sinulle ajankohtaista? Kun valitset uusia kahvikuppeja ja kursseja, kannattaa valita myös uusia, hyviä ruokailutottumuksia. Tällä sivulla tarjoamme muutaman hyvän vinkin päätöstesi tueksi – pureskele sinä sitten makusi mukaan.
Lisää tätä lautaselle
Pienelläkään budjetilla ei tarvitse syödä periaatteita. Syö peruna.
Terveellisesti ja monipuolisesti syöminen voi olla myös halpaa ja helppoa. Peruna on edullista ja huoletonta ruokaa, joka pitää pitkään kylläisenä ja auttaa jaksamaan. Peruna myös päihittää vaikkapa pussinuudelit esimerkiksi C- ja B-vitamiineillaan.
Papu on espanjaksi haba. Sattumaako?
Pavuilla ja muilla palkokasveilla on helppo boostata aterioita. Niissä on runsaasti terveellistä kasviproteiinia, joka pitää nälän loitolla ja antaa keholle rakennusaineita treeniin ja arkeen.
Kaurapuuro ruokkii myös mieltä.
Kaurapuuro antaa hyvän alun päivälle. Se käynnistää kropan sekä aivot ja auttaa jaksamaan. Kun verensokeri ei seilaa, myös mieli pysyy tasaisempana ja keskittyminen on helpompaa.
Parhaat tulokset saavutetaan säännöllisillä toistoilla, myös
syömisessä.
Hyvä syömisen rytmi alkaa heti aamusta. Säännöllinen syöminen pitää energian ja fiiliksen tasaisena pitkin päivää. On myös helpompi tehdä fiksuja ruokavalintoja, kun nälkä ei huuda huomiota koko ajan.
Testaa ruokatietämyksesi
Onko hiilihydraateissa eroja? Tarvitseeko proteiinilisiä syödä? Onko rasvasta mitään hyötyä? Ruokatestin avulla voit selvittää, onko ruokatietosi ajan tasalla vai kannattaisiko vielä palata koulunpenkille.
Löydä oma ruokailuvahvuutesi
Meillä kaikilla on jo jokin syömiseen liittyvä vahvuus, ja niissä heikkouksissakin voi onneksi aina kehittyä. Miljoona tapaa syödä hyvin –kortit auttavat sinua harjoittelemaan syömistä ja tunnistamaan omat kehitystarpeesi!