Pari hyvää
ravitsemusfaktaa
perheille
Mitä hyvää saisi olla? Sinähän sen päätät.
Asuuko teillä sormiruokailija, tahtotaapero tai yhteisiä aterioita välttelevä esiteini? Kun perheesi koko ja makuhermot kehittyvät, kannattaa kehittää myös uusia, hyviä ruokailutottumuksia. Tällä sivulla tarjoamme muutaman hyvän vinkin päätöstesi tueksi – pureskele sinä sitten makusi mukaan.
Lisää tätä lautaselle
Lapsuuden yhteiset ateriarutiinit ruokkivat aikuisuuden hyvinvointia.
Varhaiset kokemukset vaikuttavat siihen, millaiset tavat, tottumukset, makumieltymykset, arvot, asenteet ja ruokaan liittyvä itsetunto lapselle kehittyvät. Perusta aikuisiän ruokatottumuksille rakentuu siis jo lapsuudessa.
Kasvisten lisääminen lautaselle lisää vastustuskykyä.
Kasvikset sisältävät runsaasti vastustuskyvylle tärkeitä vitamiineja, kuten C-vitamiinia, ja antioksidanttisia fytokemikaaleja, jotka suojaavat elimistöä hapettumiselta ja taudinaiheuttajilta. Kasvikset tukevat myös suoliston terveyttä, joka on olennainen osa immuunipuolustusta.
Kaikista rohkein sankari syö parsakaalia ensin ihan itte.
Mitä isot edellä, sitä pienet perässä: vanhempien antama positiivinen malli edistää lasten kasvisten, marjojen ja hedelmien syöntiä.
Uusi makumatka on koko perheen yhteinen seikkailu.
Ruokarohkeutta on ajankohtaista harjoitella etenkin lapsuudessa, ja nimenomaan yhdessä aikuisten kanssa. Lapset ovat luonnostaan epäileväisiä uusia ruokia kohtaan ja valtaosalla lapsista ilmeneekin niin sanottuja valikoivan syömisen vaiheita.
Nappaa valmiit ideat arkiruokailuun
Mitä tänään syödään? Tätä kysytään lapsiperheissä päivittäin, eikä aikuisillakaan aina ole siihen vastausta. Meidän perheen ruokaviikko on sivusto, jolta voit poimia perheesi ruokalistalle helpot resepti-ideat ja ruokailuvinkit.
Tutustu vauvan ruokaoppaaseen
Milloin vauva alkaa tarvita maidon lisäksi ruokaa? Millaiset ruoat ovat turvallisia? Ja saako ruokaan lisätä mausteita? Näiden kuvitettujen ja selkokielisten ohjeiden avulla vauvan syömistä on helppo harjoitella aina ikätasoon sopivasti.